Aude Bernicot, Sophrologue
Sophrologue certifiée au sein du CFSP, coach professionnelle et sociologue du travail, Aude Bernicot accompagne depuis plus de vingt ans les individus et les organisations dans leurs transformations personnelles et professionnelles.
Spécialisée dans la gestion du stress, la relaxation et l’équilibre global, elle propose des séances de sophrologie adaptées aux besoins de chacun, en mêlant écoute, bienveillance et expertise du fonctionnement humain.
À travers M&Act Sophro, elle met au service des particuliers, des associations et des organisations, une approche douce, structurée et profondément humaniste, destinée à renforcer le mieux‑être, la confiance et la capacité d’agir. Elle intervient dans la région Rouennaise.
Les temps en entreprise
—
La sophrologie est une méthode professionnelle de régulation du stress et d’optimisation des ressources humaines, fondée sur la respiration et la visualisation. Elle permet aux collaborateurs de mieux gérer la pression, de renforcer leur concentration, d’améliorer leur équilibre émotionnel et de développer une posture plus sereine face aux changements.
Intégrée dans une démarche QVCT, elle devient un véritable levier de performance durable : moins de tensions, plus de clarté, plus d’engagement.
En entreprise, la sophrologie offre des outils simples, efficaces et immédiatement mobilisables pour prévenir les RPS, soutenir les équipes, accompagner les transformations et favoriser un climat de travail plus équilibré et plus humain.
En savoir plus sur les thèmes que nous abordons régulièrement
Nous intervenons également auprès des hauts potentiels pour la préparation des échéances à enjeux ainsi qu’auprès des managers pour réaffirmer leurs postures
Formation "Sophrologie & Prévention de l’usure professionnelle"
Cette formation-action s’inscrit dans un état d’esprit résolument tourné vers la prévention, l’autonomie et la transformation durable des pratiques professionnelles. Pendant trois jours, les stagiaires sont invités à réinterroger leurs habitudes, à comprendre les sources de l’usure professionnelle et de la charge mentale, et à identifier les mécanismes individuels et collectifs qui influencent leur équilibre. La sophrologie sert ici de fil conducteur : elle offre des techniques simples, pragmatiques et immédiatement mobilisables pour réguler le stress, apaiser les émotions, retrouver de l’ancrage et restaurer la clarté mentale. Le mindset de cette formation vise à faire émerger une conscience fine des enjeux physiologiques, psychologiques et organisationnels, en reliant les RPS, les TMS, la gestion émotionnelle et la posture professionnelle. L’objectif est d’accompagner chaque participant à devenir acteur de sa propre prévention, en adoptant une démarche réflexive et en expérimentant des outils concrets pour mieux se protéger, mieux coopérer et mieux vivre au travail. Cette formation-action valorise l’intelligence collective, le partage d’expérience, l’écoute et la mise en mouvement : un espace où l’on comprend, où l’on ressent, et où l’on agit pour ancrer durablement de nouvelles pratiques favorisant bien-être, efficacité et équilibre professionnel.
Voir le déroulé de la formation - 3 jours
🔵 Jour 1 – Comprendre : Sources, mécanismes et impacts de l’usure professionnelle
Objectif du jour :
Prendre conscience des facteurs de charge mentale, de stress et d’usure professionnelle, comprendre leurs impacts sur le corps, l’émotionnel et la cognition, et poser les bases d’une prévention durable.
🟣 Jour 2 – Agir : Gestion des émotions, stress et prévention des TMS
Objectif du jour :
Découvrir et expérimenter les techniques sophrologiques permettant de réguler émotionnellement, diminuer la charge mentale et prévenir les tensions musculo‑squelettiques.
🟢 Jour 3 – Transformer : Prévention durable et ancrage des pratiques
Objectif du jour :
Transformer les acquis en stratégie individuelle et collective, favoriser l’autonomie, renforcer la santé au travail et installer des routines anti‑usure.
Les principes d’intervention en sophrologie
L’intervention en sophrologie repose sur un ensemble de principes qui structurent la démarche et garantissent un accompagnement de qualité, respectueux de la personne et de son rythme. Ces principes guident la posture du sophrologue et la manière dont les séances sont construites.
1. Le principe d’adaptabilité
Chaque séance est adaptée au besoin du moment et à la réalité de la personne ou du groupe.
Le sophrologue ajuste : le rythme, la durée, les techniques (respiration, relaxation dynamique, visualisations), l’intensité en fonction du vécu et des capacités du participant.
C’est une approche sur mesure qui respecte l’unicité de chacun.
2. Le principe de réalité objective
Le sophrologue accueille sans jugement ce que la personne vit : ses sensations, ses émotions, ses limites, ses ressources.
Il s’agit d’observer les phénomènes tels qu’ils se présentent, sans chercher à les interpréter ou à les modifier.
Ce principe garantit un cadre neutre, sécurisant et bienveillant.
3. Le principe du schéma corporel comme réalité vécue
Le corps est au centre de la pratique.
La sophrologie propose de prendre conscience du corps, de ses tensions, de ses sensations et de son énergie pour : mieux l’habiter, mieux le comprendre, mieux le réguler. L’écoute du corps devient un point d’appui pour retrouver l’équilibre.
4. Le principe d’action positive
En sophrologie, toute action positive renforce ce qui est positif.
Le sophrologue aide la personne à activer ses ressources internes, à s’appuyer sur ses réussites et ses capacités pour avancer. Le positif n’est pas un “optimisme forcé” mais un levier puissant de transformation.
5. Le principe de répétition
Les bienfaits de la sophrologie se construisent grâce à la répétition des exercices, au cabinet et en autonomie.
La pratique régulière permet : l’intégration durable des sensations, la consolidation des acquis, une meilleure gestion du stress au quotidien.
La sophrologie est un entraînement, comme un muscle qui se développe.
6. Le principe de la phénoménologie
Le sophrologue invite à accueillir ce qui se vit ici et maintenant, sans analyse mentale.
On laisse émerger les ressentis, on observe, on accueille… et c’est ce vécu direct qui devient matière à transformation.
Cela cultive la présence à soi et l’écoute intérieure.
En résumé
Les principes d’intervention en sophrologie reposent sur :
• l’adaptation au besoin du moment,
• l’accueil sans jugement,
• la présence au corps,
• la mise en valeur du positif,
• la répétition pour intégrer durablement,
• l’expérience vécue plutôt que l’analyse.
Ce cadre rend la sophrologie efficace, accessible et profondément respectueuse de la personne, quel que soit son objectif : gestion du stress, confiance, sommeil, préparation mentale, équilibre personnel…
Contactez-nous
